Caffy ブログ
カフェインの仕組みを出典付きで手短に。睡眠を犠牲にせず良さを活かすために。
2026年7月13日 · 4 分で読める
抹茶は、浸出させるのではなく水に点てる粉末の緑茶です。それが何か、カフェインはどれくらいか、そしてなぜコーヒーと違って感じるのかを解説します。
L-テアニンは、お茶をコーヒーより穏やかに感じさせる成分です。カフェインと組み合わさると、集中を高めつつ神経過敏をやわらげます。
抹茶は抗酸化物質とL-テアニンが豊富で、研究は有望です。ただし、確かな知見と誇張を切り分ける価値があります。
分量と茶筅を知れば、良い抹茶は簡単に点てられます。シンプルな手順と、苦くない粉末の選び方を紹介します。
2026年7月12日 · 4 分で読める
カフェインは、正しくタイミングを取れば最もよく研究されたパフォーマンス向上手段の一つです。睡眠を台無しにせず効く量とタイミングを解説します。
2026年7月11日 · 4 分で読める
カフェインは軽い刺激物なので、しばらくは集中を高められます。でもADHD治療の代わりにはならず、症状を抑える睡眠を台無しにしかねません。
2026年7月10日 · 5 分で読める
カフェインを減らしていますか？離脱は1〜2日目あたりでピークを迎え、1週間以内に消えていきます。時間ごとの経過と、それを楽にする方法を解説します。
2026年7月9日 · 4 分で読める
神経過敏、動悸、吐き気、不安は、体がカフェイン過多を知らせるサインです。見分け方と、安全に落ち着く方法を解説します。
2026年7月8日 · 4 分で読める
80mgのレッドブルから300mgのBangまで、エナジードリンクのカフェインは大きく変わります。何を飲んでいるかが分かる、ブランド別の明快な内訳です。
2026年7月7日 · 4 分で読める
抹茶はコーヒーよりカフェインが少ないですが、L-テアニンと組み合わさっています。これが、急上昇と急降下ではなく安定した集中をもたらす理由です。
2026年7月5日 · 4 分で読める
カフェインは不安を生み出しはしませんが、増幅させることはあります。体が恐怖と読み取るあの動悸や落ち着かなさを引き起こすのです。高揚と神経過敏の境目はどこにあるのでしょう。
2026年7月4日 · 4 分で読める
主要な保健機関の見解は一致しています。妊娠中はカフェインを1日200mg未満に。これが何杯分か、そしてなぜ今は体からずっとゆっくり抜けるのかを解説します。
2026年7月2日 · 5 分で読める
カフェインの半減期は約5〜6時間。午後に飲んだコーヒーが何を意味し、いつ体から抜けるのかを解説します。
2026年6月30日 · 5 分で読める
2023年のメタ分析が古い助言に数字を与えました。睡眠を守るには就寝の約8.8時間前にコーヒーをやめましょう。
2026年6月27日 · 4 分で読める
エスプレッソ、ドリップ、コールドブリュー、緑茶、レッドブル。実際に何を飲んでいるか分かる、出典付きの比較です。
2026年6月23日 · 4 分で読める
FDAとEFSAは、ほとんどの成人で1日400mg、妊娠中は200mgで一致。これがカップ換算で何杯かを解説します。
2026年6月18日 · 5 分で読める
急にやめることが失敗の原因。1〜2週間かけて少しずつ減らせば、離脱症状を抑えられます。