カフェイン酔いはなぜ起きる？ 落ち着かせる方法

カフェイン酔いは、量を超えたときの感覚です。手が震え、鼓動が速くなり、じっとしていられず、妙にいらついた集中状態になります。多くの人は400mgを超えたあたりから、普段カフェインを取らない人はもっと手前から起きます。

体の中で起きていること

カフェインは「疲れている」と伝えるはずの受容体をふさぎ、アドレナリンを押し上げます。体はそれを軽い警報として読み取ります。つまり、緊張する理由が何もないのに、ストレスの身体的な部分だけが起きている状態です。

この1時間で効くこと

• 水を飲む。 カフェインを流し出すわけではありませんが、脱水はどの症状も鋭くします。
• 何か食べる。 胃に残っている分の吸収が緩やかになり、血糖も安定します。
• 軽く動く。 10分の散歩で、体が抱えているアドレナリンを使い切れます。
• ゆっくり呼吸する。 吸うより長く吐くと、心拍は数分で落ち着きます。
• 待つ。 ピークは1時間ほどで過ぎ、つらい部分は3〜4時間で薄れます。

効かないこと

整えるためのもう一杯、角を取るためのお酒、冷たいシャワー。どれもカフェインの分解を早めませんし、前の二つは夜をさらに悪くします。