コーヒーを1杯飲みすぎたあとの、あの高ぶって落ち着かない感覚は気のせいではありません。その裏には本当の化学的な理由があります。
なぜカフェインは不安のように感じるのか
カフェインは、休息を知らせる鎮静物質アデノシンをブロックし、アドレナリンの放出を引き起こします。その結果である心拍の上昇、胸の締めつけ、落ち着かなさは、体の不安反応とほぼ同じです。だから脳はそれをそのまま不安と解釈することがあります。
量と感受性のどちらも重要
多くの人は1日400mgまでなら問題なく耐えられますが、不安になりやすい人はずっと敏感なことが多く、そうした人では200mgでも症状が出ることがあります。カフェインを抜く速さと高ぶりの続く長さは、遺伝子、とくにCYP1A2遺伝子が決めます。
- 動悸や強い鼓動、落ち着かなさ、神経過敏
- 寝つきの悪さ。これ自体が翌日の不安を悪化させます。
- 午後の失速がもう1杯を誘い、悪循環を生む
コーヒーで不安になるなら、解決は多くの場合やめることではなく、タイミングと量です。Caffyは今あなたの体内でどれだけカフェインが活性かを表示するので、過剰にせずエネルギーになる量を見つけられます。