紅茶のカフェイン量はどれくらい？

240mlの紅茶1杯に含まれるカフェインは約40〜50mg。同じ量のドリップコーヒーが95mgなので、紅茶はコーヒーの半分ほどです。

1杯あたりの比較

• 紅茶：約45mg
• 緑茶：約28mg
• 抹茶：約60〜70mg、茶葉ごと飲むため
• 白茶：約15〜30mg
• ハーブティー：​0mg、そもそもお茶ではありません

種類より蒸らし時間

カフェインの大半は最初の数分で茶葉から出ます。1分の蒸らしは5分よりずっと少なく、熱いお湯は水出しより多く引き出します。同じ茶葉を使っていても、二人の摂取量が倍近く違うことがあります。

紅茶は効き方が違う？

穏やかに感じるのは気のせいではありません。お茶にはL-テアニンも含まれ、同じカフェインの角を丸くします。ただし半減期は同じなので、夜の一杯はやはり睡眠に現れます。