健康な成人向けに広く合意された数字があり、米国と欧州の規制当局が同じ値に落ち着いています。
400mgの目安
FDAも欧州食品安全機関（EFSA）も、健康で妊娠していない成人の多くにとって1日400mgまでのカフェインを安全としています — おおよそコーヒー4杯です。
妊娠中は別
ACOG、EFSA、NHSはいずれも妊娠中は1日200mgまでを推奨します。この時期はカフェインの代謝がずっと遅く — 妊娠後期には半減期が約15時間まで延び、蓄積します。
- 手の震え、動悸、不安
- 寝つき・寝つづきの悪さ
- 頭痛や、さらにカフェインで「直したくなる」午後の失速
Caffyは個人向けの1日の上限を設定し、ライブのゲージを表示 — 400mgに近づいていることを、後ではなく事前に確認できます。