コーヒー・お茶・エスプレッソ・エナジードリンクのカフェイン量は？

「コーヒー1杯」は60mgのことも300mgのこともあります。Mayo ClinicとCSPIのデータによる目安 — 1日の上限内に収めるのに便利です。

1食分あたりの目安

• ドリップコーヒー（240ml）: 約70〜100mg
• エスプレッソ（1ショット）: 約63〜80mg — ml当たり最強
• コールドブリュー（240ml）: 約100〜200mg
• 紅茶: 約47〜55mg ・ 緑茶: 約28〜35mg
• エナジードリンク（240ml、例: レッドブル）: 約80mg
• エナジーショット（5-Hour Energy）: 約200mg
• コーラ（355ml）: 約35〜40mg

つまずきやすい2点

第一にサイズ：470mlのカフェのコーヒーは2〜3「杯」分のカフェインを含みます。第二に、エスプレッソは強く感じますが、1ショットの総カフェインはドリップ1杯より少ないことが多い — 濃いだけです。