El blog de Caffy

Cafeína, sueño y ciencia

Guías breves y con fuentes sobre cómo funciona la cafeína y cómo aprovecharla sin arruinar tu sueño.

13 de julio de 2026 · 4 min de lectura

¿Qué es el matcha? Una guía sencilla del té verde que todos beben

El matcha es té verde en polvo que se bate en agua, no se infusiona. Aquí tienes qué es, cuánta cafeína tiene y por qué se siente distinto al café.

13 de julio de 2026 · 4 min de lectura

L-teanina: el aminoácido detrás del enfoque tranquilo del matcha

La L-teanina es el compuesto que hace que el té se sienta más tranquilo que el café. Junto con la cafeína, puede afinar el enfoque y a la vez suavizar el nerviosismo.

13 de julio de 2026 · 4 min de lectura

Beneficios del matcha para la salud: qué dice realmente la evidencia

El matcha es rico en antioxidantes y L-teanina, y la investigación es prometedora. Pero vale la pena separar los hallazgos sólidos de la exageración.

13 de julio de 2026 · 4 min de lectura

Cómo preparar matcha en casa (y elegir uno bueno)

Un buen matcha es fácil de preparar cuando conoces la proporción y el batidor. Aquí tienes un método sencillo, además de cómo elegir un polvo que no sea amargo.

12 de julio de 2026 · 4 min de lectura

Cafeína antes de entrenar: cuánta y cuándo

La cafeína es uno de los potenciadores de rendimiento mejor estudiados, si la cronometras bien. Aquí están la dosis y el momento que ayudan, sin arruinar tu sueño.

11 de julio de 2026 · 4 min de lectura

Cafeína y TDAH: ¿realmente ayuda?

La cafeína es un estimulante suave, así que puede afinar el enfoque un rato. Pero no sustituye el tratamiento del TDAH, y puede arruinar el sueño que mantiene los síntomas a raya.

10 de julio de 2026 · 5 min de lectura

Detox de cafeína: la línea de tiempo de la abstinencia, día a día

¿Reduciendo la cafeína? La abstinencia llega a su punto máximo hacia el día uno o dos y se desvanece en una semana. Aquí está la línea de tiempo hora por hora y cómo hacerla más llevadera.

9 de julio de 2026 · 4 min de lectura

Demasiada cafeína: síntomas y qué hacer

Nervios, corazón acelerado, náuseas y ansiedad son tu cuerpo señalando una sobrecarga de cafeína. Aquí está cómo reconocerlo y cómo bajar de forma segura.

8 de julio de 2026 · 4 min de lectura

¿Cuánta cafeína hay en las bebidas energéticas?

De un Red Bull de 80 mg a un Bang de 300 mg, la cafeína de las energéticas varía muchísimo. Aquí tienes un desglose claro, marca por marca.

7 de julio de 2026 · 4 min de lectura

Matcha vs. café: cafeína, L-teanina y un enfoque más tranquilo

El matcha tiene menos cafeína que el café pero la combina con L-teanina. Esa es la razón por la que da un enfoque estable en vez de un pico y una caída.

5 de julio de 2026 · 4 min de lectura

¿La cafeína causa ansiedad?

La cafeína no inventa la ansiedad, pero puede amplificarla. Desencadena el mismo corazón acelerado y la inquietud que tu cuerpo lee como miedo. ¿Dónde está la línea entre la energía y el nerviosismo?

4 de julio de 2026 · 4 min de lectura

¿Cuánta cafeína es segura durante el embarazo?

Los grandes organismos de salud coinciden: en el embarazo, mantén la cafeína por debajo de 200 mg al día. Esto es lo que equivale en tazas y por qué tu cuerpo la elimina mucho más lento ahora.

2 de julio de 2026 · 5 min de lectura

¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en tu cuerpo?

La vida media de la cafeína es de unas 5–6 horas: esto es lo que significa para el café de la tarde y cuándo sale de tu sistema.

30 de junio de 2026 · 5 min de lectura

¿A qué hora deberías dejar el café para dormir mejor?

Un metaanálisis de 2023 puso número al viejo consejo: deja el café unas 8,8 horas antes de acostarte para proteger tu sueño.

27 de junio de 2026 · 4 min de lectura

¿Cuánta cafeína hay en café, té, espresso y bebidas energéticas?

Espresso, filtrado, cold brew, té verde, Red Bull: una comparación clara y con fuentes para saber qué bebes de verdad.

23 de junio de 2026 · 4 min de lectura

Límite diario seguro de cafeína: ¿cuánto es demasiado?

La FDA y la EFSA coinciden en 400 mg al día para la mayoría de adultos, y 200 mg en el embarazo. Qué significan en tazas.

18 de junio de 2026 · 5 min de lectura

Cómo reducir la cafeína sin dolores de cabeza

Dejarla de golpe es por lo que la gente falla. Una reducción gradual de 1–2 semanas mantiene a raya el síndrome de abstinencia.