Ese café de las 2 de la tarde no desaparece para la cena. La cafeína sale del cuerpo según un horario fijo marcado por su vida media — lo más útil que puedes saber sobre tu hábito.
Qué significa “vida media”
La vida media es el tiempo que tu cuerpo necesita para eliminar la mitad de una dosis. En un adulto sano promedia unas 5–6 horas, pero varía de 1,5 a 9,5 según genes, edad, hígado y medicamentos.
Si tomas 200 mg (un café grande) a las 9, a media tarde aún circulan unos 100 mg. La cafeína tarda unas 5–6 vidas medias — casi un día entero en desaparecer del todo.
Por qué tu número es personal
- Embarazo y anticonceptivos orales la ralentizan — al final del embarazo puede llegar a 15 horas.
- Fumar la acelera y casi la reduce a la mitad.
- La genética (CYP1A2) hace que unos metabolicen rápido y otros lento.
Esto es lo que modela Caffy. En vez de una regla general, usa tu vida media para mostrar cuánta cafeína está activa ahora mismo.