La mayoría de los días malos con cafeína no son intoxicaciones, son excesos. Pero existe una línea real y conviene saber de qué lado estás.
Dónde están las cifras
- Hasta 400 mg al día se considera correcto para adultos sanos tanto para la FDA como para la EFSA.
- 200 mg de una vez es la dosis única que la EFSA considera segura.
- Por encima de unos 600 mg casi todo el mundo tiene síntomas claramente desagradables.
- La toxicidad seria suele necesitar mucho más, del orden de 1.200 mg en poco tiempo, difícil de alcanzar con bebidas y fácil con polvo o pastillas.
El exceso normal
Manos temblorosas, taquicardia, náuseas, dolor de cabeza, problemas para dormir, irritabilidad, ir al baño sin parar. Molesto, no peligroso, y se pasa según se elimina la cafeína.
Señales que piden atención médica
- Dolor en el pecho, o un latido rápido e irregular
- Vómitos que no paran
- Confusión, alucinaciones o desorientación
- Convulsiones o desmayo
Cualquiera de ellas, sobre todo después de pastillas, polvo o varias bebidas energéticas, es motivo para llamar a emergencias y no para esperar. El riesgo es mayor en niños, adolescentes, personas con problemas cardíacos y quien toma medicación que ralentiza la eliminación de cafeína.
La versión cotidiana de este problema es perder la cuenta. Caffy lleva el total para que 400 mg sea un número que ves y no uno que adivinas.