La cafeína tiene una zona cómoda y una línea clara más allá de ella. Cruza esa línea y tu cuerpo envía señales inconfundibles.
Señales de que fue demasiada
- Nervios y temblores, inquietud, irritabilidad
- Corazón acelerado o irregular y presión arterial más alta
- Ansiedad, problemas para dormir, dolor de cabeza
- Náuseas o malestar estomacal
¿Cuánta es demasiada?
Los síntomas suelen aparecer por encima de los 400 mg/día en adultos, o 200 mg en el embarazo, pero las personas sensibles los sienten mucho antes. Una verdadera sobredosis de cafeína, con vómitos, confusión y latidos muy rápidos, es rara pero una emergencia médica, y casi siempre está ligada a pastillas o polvos, no al café.
Cómo bajar
- Deja toda la cafeína el resto del día. Nada de otra 'para aguantar'.
- Hidrátate y camina. El movimiento ligero ayuda.
- Espera a que pase. Con una vida media de unas 5–6 horas, lo peor pasa en unas horas.
La mayoría de las sobrecargas son solo una segunda o tercera taza mal cronometrada. El indicador en vivo de Caffy muestra cuándo te acercas a tu límite, para que pares antes de que empiecen los nervios.