Kafeinin rahat bir aralığı, bir de bu aralığın bittiği net bir çizgisi vardır. O çizgiyi aşınca vücudun sana açık sinyaller gönderir.
Fazla kaçırdığının işaretleri
- Titreme ve el ayak titremesi, huzursuzluk, sinirlilik
- Hızlı ya da düzensiz kalp atışı ve yükselen tansiyon
- Kaygı, uykuya dalmakta zorlanma, baş ağrısı
- Mide bulantısı ya da mide rahatsızlığı
Ne kadarı fazla sayılır?
Belirtiler genelde yetişkinlerde günde 400 mg sınırının üzerinde başlar, hamilelikte ise bu sınır 200 mg'dır. Hassas kişiler bunları çok daha erken hisseder. Kusma, zihin bulanıklığı ve çok hızlı kalp atışıyla giden gerçek bir kafein zehirlenmesi ise nadirdir. Bu bir tıbbi acil durumdur ve neredeyse her zaman kahveden değil, kafein hapı ya da tozundan kaynaklanır.
Nasıl sakinleşirsin?
- Günün geri kalanında tüm kafeini bırak. 'Dayanmak için bir tane daha' yok.
- Su iç ve biraz yürü. Hafif hareket rahatlatır.
- Geçmesini bekle. Yaklaşık 5-6 saatlik yarı ömürle en yoğun kısım birkaç saatte geçer.
Aşırı yüklemelerin çoğu, sadece zamanı kötü seçilmiş ikinci ya da üçüncü fincandır. Caffy'nin canlı göstergesi sınırına yaklaştığını gösterir; böylece titreme başlamadan durabilirsin.