Hamileysen ve sabah kahveni seviyorsan, kahveyi tamamen bırakman gerekmez. Ama güvenli miktar normalden daha düşük ve vücudun artık kafeini çok farklı işliyor.
200 mg kuralı
NHS, ACOG ve EFSA'nın üçü de hamilelikte günde 200 mg'dan fazla kafein alınmamasını öneriyor. Bu yaklaşık iki fincan hazır kahveye ya da bir orta boy filtre kahveye denk geliyor. Üstelik bu sınıra çay, kola, çikolata ve enerji içecekleri gibi kafein içeren her şey dahil.
Sınır neden daha düşük?
Kafein plasentayı geçiyor ve gelişmekte olan bebek onu parçalayamıyor. Aynı dönemde senin metabolizman da belirgin şekilde yavaşlıyor. Kafeinin yarı ömrü son üç ayda yaklaşık 5 saatten 15 saat ve üzerine çıkabiliyor. Yani kafein vücudunda her zamankinden çok daha uzun süre kalıyor ve birikiyor.
- Filtre kahve: fincan başına yaklaşık 140 mg. Biri sınır içinde, ikincisi sınırı aşıyor.
- Hazır kahve: yaklaşık 100 mg. İki fincan neredeyse günlük sınırına eşit.
- Çay: fincan başına yaklaşık 75 mg. Kola: kutu başına yaklaşık 40 mg.
- Sade çikolata (50 g): yaklaşık 25 mg.
Kafein hamilelikte çok yavaş atıldığı için Caffy'de hamilelik profili oluşturabilirsin. Uygulama uzayan yarı ömrü hesaba katarak günlük toplamını 200 mg sınırına göre anlık takip eder.