Kötü geçen kafein günlerinin çoğu zehirlenme değil, dozu aşmadır. Ama gerçek bir çizgi var ve hangi tarafında olduğunu bilmek işe yarar.
Sayılar nerede duruyor
- Günde 400 mg'a kadar sağlıklı yetişkinler için hem FDA hem EFSA tarafından uygun kabul ediliyor.
- Tek seferde 200 mg, EFSA'nın güvenli saydığı tekil doz.
- Yaklaşık 600 mg'ın üstünde çoğu insanda belirgin şekilde rahatsız edici belirtiler çıkıyor.
- Ciddi toksisite genelde çok daha fazlasını, kısa sürede alınan 1.200 mg civarını gerektiriyor. İçeceklerle buna ulaşmak zor, toz ve haplarla kolay.
Sıradan fazla kaçırma
Titreyen eller, hızlı kalp atışı, mide bulantısı, baş ağrısı, uykuya dalamama, sinirlilik, sürekli tuvalete gitme. Rahatsız edici ama tehlikeli değil; kafein temizlendikçe geçiyor.
Tıbbi yardım gerektiren işaretler
- Göğüs ağrısı ya da hem hızlı hem düzensiz kalp atışı
- Durmayan kusma
- Zihin bulanıklığı, halüsinasyon ya da yönelim bozukluğu
- Havale ya da bayılma
Bunlardan herhangi biri, özellikle hap, toz ya da arka arkaya enerji içeceğinden sonra geldiyse beklenecek bir durum değil, acile başvurulur. Risk çocuklarda, ergenlerde, kalp rahatsızlığı olanlarda ve kafein atılımını yavaşlatan ilaç kullananlarda daha yüksek.
Bu meselenin gündelik hali sayıyı kaçırmak. Caffy toplamı senin yerine tuttuğu için 400 mg tahmin ettiğin değil, gördüğün bir sayı oluyor.