“Bir kahve” 60 mg da olabilir, 300 mg da. İşte Mayo Clinic ve CSPI verilerine göre tipik miktarlar. Günlük limitinin altında kalmak için işine yarar.
Porsiyon başına tipik kafein
- Filtre kahve (240 ml): ~70–100 mg
- Espresso (1 shot): ~63–80 mg, ml başına en güçlüsü
- Cold brew (240 ml): ~100–200 mg
- Siyah çay: ~47–55 mg · Yeşil çay: ~28–35 mg
- Enerji içeceği (240 ml, ör. Red Bull): ~80 mg
- Enerji shot (5-Hour Energy): ~200 mg
- Kola (355 ml): ~35–40 mg
İnsanları yanıltan iki şey
Birincisi boyut: 470 ml'lik bir zincir kahvesi 2–3 “fincan” kafein taşıyabilir. İkincisi, espresso daha güçlü hissettirir ama tek shot çoğu zaman bir fincan filtreden daha az toplam kafein içerir; sadece daha yoğundur.
Caffy'de bu içecekler ve yüzlercesi hazır tanımlı gelir. Kaydetmek tek dokunuş ve her biri canlı kafein seviyene eklenir.