Bir şeyler hissetmen 15 ila 20 dakika sürer. En çok kafeinin dolaşımda olduğu asıl zirve ise fincanı bitirdikten yaklaşık 45 dakika sonra gelir.
Bir fincanın üç aşaması
- Emilim, 0 ila 45 dakika. Kafein bağırsaktan kana neredeyse tamamen geçer, yani içtiğin her miligram hesaba katılır.
- Zirve, 45. dakika civarı. Kandaki seviye tepe yapar. Odaklanmanı planlaman gereken aralık burası.
- Atılım, her yarısı için 5 ila 6 saat. Zirvedeki his geçtikten çok sonra bile dozun yarısı hâlâ içinde çalışıyor.
Seninkini hızlandıran ya da yavaşlatan şeyler
- Aç karın hızlandırır. Doyurucu bir yemek zirveyi yarım saat ya da daha fazla öteleyebilir.
- Biçim önemli. Espresso, yavaş yudumlanan filtre kahveden daha erken vurur; enerji shotu ve sakız daha da erken.
- Hızı genlerin belirler. Kafeini temizleyen karaciğer enzimi kişiden kişiye çok değişir. Aynı kahvenin bir arkadaşını uçurup sana hiçbir şey yapmamasının sebebi bu.
- Tolerans hissi köreltir, kimyayı değil. Düzenli içenler daha az fark eder ama kafein yine oradadır ve yine uykuna ulaşır.
Bu zamanlamayı nasıl kullanırsın
Saat 10.00'daki bir şey için keskin olmak istiyorsan 09.15'te iç, 09.55'te değil. Zirve işin sadece başlangıcı olduğu için, 16.00'daki kahvenin kabaca yarısı hâlâ 22.00'de içinde.
Caffy bu eğriyi senin vücuduna göre çiziyor: zirve ne zaman geliyor ve yatarken ne kadarı kalıyor.