Koffein hat einen angenehmen Bereich und eine klare Grenze darüber hinaus. Überschreitest du sie, sendet dein Körper unmissverständliche Signale.
Anzeichen für zu viel
- Zittern und Nervosität, Unruhe, Reizbarkeit
- Ein rasender oder unregelmäßiger Herzschlag und höherer Blutdruck
- Angst, Schlafprobleme, Kopfschmerzen
- Übelkeit oder ein flauer Magen
Wie viel ist zu viel?
Symptome treten meist über der Marke von 400 mg/Tag für Erwachsene auf, in der Schwangerschaft ab 200 mg, aber empfindliche Menschen spüren sie viel früher. Eine echte Koffein-Überdosis mit Erbrechen, Verwirrtheit und sehr schnellem Herzschlag ist selten, aber ein medizinischer Notfall, und fast immer an Pillen oder Pulver gebunden, nicht an Kaffee.
So kommst du runter
- Kein Koffein mehr für den Rest des Tages. Nicht 'zum Durchhalten' noch eins.
- Trinken und Bewegung. Leichtes Gehen hilft.
- Abwarten. Bei rund 5–6 Stunden Halbwertszeit ist das Schlimmste in ein paar Stunden vorbei.
Die meisten Überlastungen sind nur eine schlecht getimte zweite oder dritte Tasse. Caffys Live-Anzeige zeigt, wann du dich deinem Limit näherst, damit du aufhören kannst, bevor das Zittern beginnt.