Die meisten schlechten Koffeintage sind keine Vergiftung, sondern schlicht zu viel. Es gibt aber eine echte Grenze, und es lohnt sich zu wissen, auf welcher Seite du stehst.
Wo die Zahlen liegen
- Bis 400 mg am Tag gelten FDA und EFSA für gesunde Erwachsene als unbedenklich.
- 200 mg auf einmal ist die Einzeldosis, die die EFSA als sicher einstuft.
- Ab etwa 600 mg bekommen die meisten deutlich unangenehme Symptome.
- Ernsthafte Toxizität braucht in der Regel weit mehr, im Bereich von 1.200 mg in kurzer Zeit. Mit Getränken ist das schwer zu erreichen, mit Pulver oder Tabletten leicht.
Ganz normales Zuviel
Zittrige Hände, Herzrasen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Einschlafprobleme, Gereiztheit, ständiger Harndrang. Unangenehm, nicht gefährlich, und es vergeht, während das Koffein abgebaut wird.
Anzeichen, die in ärztliche Hände gehören
- Brustschmerz oder ein Herzschlag, der schnell und unregelmäßig ist
- Erbrechen, das nicht aufhört
- Verwirrtheit, Halluzinationen oder Orientierungslosigkeit
- Krampfanfälle oder Ohnmacht
Alles davon, besonders nach Tabletten, Pulver oder mehreren Energydrinks, ist ein Fall für den Notruf und nicht zum Abwarten. Das Risiko ist höher bei Kindern, Jugendlichen, Menschen mit Herzerkrankungen und allen, die Medikamente nehmen, die den Koffeinabbau verlangsamen.
Die Alltagsvariante dieses Problems ist der verlorene Überblick. Caffy führt die laufende Summe, damit 400 mg eine Zahl bleibt, die du siehst statt schätzt.