Für gesunde Erwachsene gibt es eine weithin akzeptierte Zahl, und US- wie EU-Behörden landen bei derselben.
Die 400-mg-Regel
Sowohl die FDA als auch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) halten bis zu 400 mg Koffein pro Tag für die meisten gesunden, nicht schwangeren Erwachsenen für sicher, rund vier Tassen Kaffee.
Schwangerschaft ist anders
ACOG, EFSA und der NHS empfehlen in der Schwangerschaft höchstens 200 mg pro Tag. Koffein wird dann viel langsamer abgebaut, und die Halbwertszeit kann im dritten Trimester auf ~15 Stunden steigen.
- Zittrigkeit, Herzrasen oder Angst
- Probleme beim Ein- oder Durchschlafen
- Kopfschmerzen oder ein Nachmittagstief, das du mit mehr Koffein „beheben“ musst
Caffy setzt ein persönliches Tageslimit und zeigt eine Live-Anzeige, damit du siehst, wann du dich 400 mg näherst, vorher statt danach.