Für gesunde Erwachsene gibt es eine weithin akzeptierte Zahl, und US- wie EU-Behörden landen bei derselben.
Die 400-mg-Regel
Sowohl die FDA als auch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) halten bis zu 400 mg Koffein pro Tag für die meisten gesunden, nicht schwangeren Erwachsenen für sicher — rund vier Tassen Kaffee.
Schwangerschaft ist anders
ACOG, EFSA und der NHS empfehlen in der Schwangerschaft höchstens 200 mg pro Tag. Koffein wird dann viel langsamer abgebaut — die Halbwertszeit kann im dritten Trimester auf ~15 Stunden steigen.
- Zittrigkeit, Herzrasen oder Angst
- Probleme beim Ein- oder Durchschlafen
- Kopfschmerzen oder ein Nachmittagstief, das du mit mehr Koffein „beheben“ musst
Caffy setzt ein persönliches Tageslimit und zeigt eine Live-Anzeige, damit du siehst, wann du dich 400 mg näherst — vorher, nicht danach.