„Ein Kaffee“ kann 60 mg oder 300 mg bedeuten. Hier typische Mengen nach Mayo-Clinic- und CSPI-Daten, nützlich, um unter deinem Tageslimit zu bleiben.
Typisches Koffein pro Portion
- Filterkaffee (240 ml): ~70–100 mg
- Espresso (1 Shot): ~63–80 mg, pro ml am stärksten
- Cold Brew (240 ml): ~100–200 mg
- Schwarzer Tee: ~47–55 mg · Grüner Tee: ~28–35 mg
- Energydrink (240 ml, z. B. Red Bull): ~80 mg
- Energy-Shot (5-Hour Energy): ~200 mg
- Cola (355 ml): ~35–40 mg
Zwei häufige Irrtümer
Erstens die Größe: ein 470-ml-Kaffee kann 2–3 „Tassen“ Koffein enthalten. Zweitens: Espresso wirkt stärker, ein Shot hat aber oft weniger Koffein als eine Tasse Filterkaffee, nur konzentrierter.
Caffy hat diese Getränke und Hunderte mehr integriert. Das Erfassen ist ein Tipp, und jedes fließt in deinen Live-Koffeinwert.