„Ein Kaffee“ kann 60 mg oder 300 mg bedeuten. Hier typische Mengen nach Mayo-Clinic- und CSPI-Daten — nützlich, um unter deinem Tageslimit zu bleiben.
Typisches Koffein pro Portion
- Filterkaffee (240 ml): ~70–100 mg
- Espresso (1 Shot): ~63–80 mg — pro ml am stärksten
- Cold Brew (240 ml): ~100–200 mg
- Schwarzer Tee: ~47–55 mg · Grüner Tee: ~28–35 mg
- Energydrink (240 ml, z. B. Red Bull): ~80 mg
- Energy-Shot (5-Hour Energy): ~200 mg
- Cola (355 ml): ~35–40 mg
Zwei häufige Irrtümer
Erstens die Größe: ein 470-ml-Kaffee kann 2–3 „Tassen“ Koffein enthalten. Zweitens: Espresso wirkt stärker, ein Shot hat aber oft weniger Koffein als eine Tasse Filterkaffee — nur konzentrierter.
Caffy hat diese Getränke (und Hunderte mehr) integriert — Erfassen ist ein Tipp, und jedes fließt in deinen Live-Koffeinwert.