Azaltmak seni hiç iki günlük bir baş ağrısıyla bıraktıysa, sorun irade değildi. Çok hızlı gitmekti.
Yoksunluk neden olur?
Kafeini aniden kesince belirtiler (baş ağrısı, yorgunluk, sinirlilik) genelde 12–24 saat sonra başlar ve 2–9 gün sürebilir. Bu gerçek bir geri tepmedir, zayıflık değil.
İşe yarayan bir azaltma
- 1–2 hafta boyunca hepsini birden değil, birkaç günde bir kabaca %10–25 azalt.
- Her seferinde bir normal fincanı decaf ile değiştir. Aynı ritüel, daha az kafein.
- Önce kesim saatini erkene çek; geç kafein uykuyu bozar, o da isteği besler.
- Bol su iç ve birkaç durgun güne hazırlıklı ol; geçer.
Caffy'nin detoks planları bu azaltmayı senin için kurar (5–14 gün) ve her günü takip eder; böylece azaltmak bir savaş değil, ilerleme gibi hissettirir.