Kafein çarpması, dozu aşmanın hissi: titreyen eller, hızlanan kalp, yerinde duramama ve tuhaf, sinirli bir odaklanma. Çoğu insanda 400 mg'ı aşınca başlar, kafeini seyrek içiyorsan çok daha aşağıda.
Aslında ne oluyor
Kafein, sana yorgun olduğunu söyleyecek reseptörleri bloke ediyor ve adrenalini yukarı itiyor. Vücudun bunu hafif bir alarm gibi okuyor. Yani ortada stres yaratacak bir şey yokken stresin bedensel kısmını yaşıyorsun.
Önümüzdeki bir saatte ne işe yarar
- Su iç. Kafeini dışarı atmaz ama susuzluk her belirtiyi keskinleştirir.
- Bir şeyler ye. Yiyecek, midende kalanın emilimini yavaşlatır ve kan şekerini dengeler.
- Hafifçe hareket et. On dakikalık yürüyüş, vücudunun üstünde oturduğu adrenalini yakar.
- Yavaş nefes al. Nefesi verirken almaktan uzun tutmak, kalp hızını dakikalar içinde düşürür.
- Beklemeyi göze al. Zirve bir saat içinde geçer, en kötü kısmı üç dört saatte söner.
Ne işe yaramaz
Dengelemek için bir kahve daha, keskinliği almak için alkol ya da soğuk duş. Hiçbiri kafeini daha hızlı temizlemiyor, ilk ikisi akşamı daha da bozuyor.
Bu sürekli tekrarlıyorsa, genelde haftanın aynı üç günüdür. Caffy hangi günlerin çizgiyi aştığını ve ne kadar aştığını gösteriyor.