Öğleden sonra 2'deki kahve akşam yemeğinde bitmiş olmaz. Kafein vücuttan yarı ömrünün belirlediği öngörülebilir bir programla atılır — günlük alışkanlığın hakkında bilebileceğin en yararlı şey budur.
“Yarı ömür” ne demek?
Yarı ömür, vücudunun bir dozun yarısını atması için gereken süredir. Sağlıklı bir yetişkinde ortalama 5–6 saat, ama genler, yaş, karaciğer ve ilaçlara göre kabaca 1,5 ile 9,5 saat arasında değişir.
Sabah 9'da 200 mg (büyük bir kahve) içersen, öğleden sonra hâlâ yaklaşık 100 mg dolaşımda olur. Kafeinin etkisiz hâle gelmesi için kabaca 5–6 yarı ömür — neredeyse tam bir gün gerekir.
Neden senin rakamın kişisel?
- Hamilelik ve doğum kontrol hapları yavaşlatır — geç hamilelikte yarı ömür 15 saate çıkabilir.
- Sigara hızlandırır, yarı ömrü kabaca yarıya indirir.
- Genetik (CYP1A2) kimini hızlı kimini yavaş metabolize edici yapar.
Caffy tam da bunu modelliyor. Genel bir kurala değil, senin yarı ömrüne göre şu an vücudunda ne kadar kafein aktif olduğunu gösterir.