Bir fazla kahveden sonra gelen o gergin, tetikte olma hissi hayal ürünü değil. Arkasında gerçek bir kimyasal sebep var.
Kafein neden anksiyete gibi hissettirir?
Kafein, dinlenme sinyali veren sakinleştirici bir madde olan adenozini bloke eder ve adrenalin salınımını tetikler. Ortaya çıkan tablo, yani hızlanan kalp, sıkışan göğüs ve huzursuzluk, vücudun anksiyete tepkisiyle neredeyse birebir aynıdır. Bu yüzden beynin bunu doğrudan kaygı olarak algılayabilir.
Hem doz hem hassasiyet önemli
Çoğu insan günde 400 mg'a kadar kafeini sorunsuz kaldırır. Ama anksiyeteye yatkın kişiler genelde çok daha hassastır ve onlarda 200 mg bile belirtileri başlatabilir. Kafeini ne kadar hızlı attığını ve gerginliğin ne kadar sürdüğünü büyük ölçüde genlerin, özellikle de CYP1A2 geni belirler.
- Hızlı ya da güçlü çarpan bir kalp, huzursuzluk, titreme
- Uykuya dalmakta zorlanma; bu da ertesi gün kaygıyı artırır
- Öğleden sonra gelen ve bir kahve daha içirten enerji düşüşü, kısır döngüyü besler
Kahve seni kaygılandırıyorsa çözüm genelde kahveyi bırakmak değil, doğru zaman ve doğru dozdur. Caffy şu an vücudunda ne kadar kafein aktif olduğunu gösterir; böylece seni aşırıya kaçırmadan enerji veren miktarı bulabilirsin.