Caffy Blog

Kafein, uyku ve bilim

Kafeinin gerçekte nasıl çalıştığına dair kısa, kaynaklı rehberler — ve uykunu bozmadan faydasını almak.

2 Temmuz 2026 · 5 dk okuma

Kafein vücudunda ne kadar kalır?

Kafeinin yarı ömrü yaklaşık 5–6 saat — öğleden sonra içtiğin kahvenin ne anlama geldiğini ve sistemden ne zaman çıktığını açıklıyoruz.

30 Haziran 2026 · 5 dk okuma

Daha iyi uyku için kahveyi ne zaman bırakmalısın?

2023 meta-analizi eski “öğleden sonra 2'den sonra kahve yok” tavsiyesine bir rakam koydu: uykunu korumak için yatmadan yaklaşık 8,8 saat önce bırak.

27 Haziran 2026 · 4 dk okuma

Kahve, çay, espresso ve enerji içeceğinde ne kadar kafein var?

Espresso, filtre, cold brew, yeşil çay, Red Bull — gerçekte ne içtiğini bilmen için net, kaynaklı bir karşılaştırma.

400mg / day

23 Haziran 2026 · 4 dk okuma

Güvenli günlük kafein limiti: ne kadarı fazla?

FDA ve EFSA çoğu yetişkin için günde 400 mg'da hemfikir — hamilelikte 200 mg. Bu rakamların fincan cinsinden karşılığı.

18 Haziran 2026 · 5 dk okuma

Baş ağrısı olmadan kafeini nasıl azaltırsın?

Aniden bırakmak insanların başarısız olma sebebidir. 1–2 haftalık kademeli azaltma — ve daha erken bir kesim saati — yoksunluğu uzak tutar.