Caffy ブログ
カフェインの仕組みを、出典付きで手短に — 睡眠を犠牲にせず良さを活かすために。
2026年7月2日 · 5 分で読める
カフェインの半減期は約5〜6時間。午後に飲んだコーヒーが何を意味し、いつ体から抜けるのかを解説します。
2026年6月30日 · 5 分で読める
2023年のメタ分析が古い助言に数字を与えました。睡眠を守るには就寝の約8.8時間前にコーヒーをやめましょう。
2026年6月27日 · 4 分で読める
エスプレッソ、ドリップ、コールドブリュー、緑茶、レッドブル — 実際に何を飲んでいるか分かる、出典付きの比較。
2026年6月23日 · 4 分で読める
FDAとEFSAは、ほとんどの成人で1日400mg、妊娠中は200mgで一致。これがカップ換算で何杯かを解説します。
2026年6月18日 · 5 分で読める
急にやめることが失敗の原因。1〜2週間かけて少しずつ減らせば、離脱症状を抑えられます。