El blog de Caffy

Cafeína, sueño y ciencia

Guías breves y con fuentes sobre cómo funciona la cafeína — y cómo aprovecharla sin arruinar tu sueño.

2 de julio de 2026 · 5 min de lectura

¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en tu cuerpo?

La vida media de la cafeína es de unas 5–6 horas: esto es lo que significa para el café de la tarde y cuándo sale de tu sistema.

30 de junio de 2026 · 5 min de lectura

¿A qué hora deberías dejar el café para dormir mejor?

Un metaanálisis de 2023 puso número al viejo consejo: deja el café unas 8,8 horas antes de acostarte para proteger tu sueño.

27 de junio de 2026 · 4 min de lectura

¿Cuánta cafeína hay en café, té, espresso y bebidas energéticas?

Espresso, filtrado, cold brew, té verde, Red Bull — una comparación clara y con fuentes para saber qué bebes de verdad.

400mg / day

23 de junio de 2026 · 4 min de lectura

Límite diario seguro de cafeína: ¿cuánto es demasiado?

La FDA y la EFSA coinciden en 400 mg al día para la mayoría de adultos — y 200 mg en el embarazo. Qué significan en tazas.

18 de junio de 2026 · 5 min de lectura

Cómo reducir la cafeína sin dolores de cabeza

Dejarla de golpe es por lo que la gente falla. Una reducción gradual de 1–2 semanas mantiene a raya el síndrome de abstinencia.