Der Caffy-Blog

Koffein, Schlaf & Wissenschaft

Kurze, quellenbasierte Guides, wie Koffein wirklich wirkt — und wie du seinen Vorteil ohne Schlafverlust nutzt.

2. Juli 2026 · 5 Min. Lesezeit

Wie lange bleibt Koffein im Körper?

Die Halbwertszeit von Koffein liegt bei etwa 5–6 Stunden — was das für deinen Nachmittagskaffee bedeutet und wann er den Körper verlässt.

30. Juni 2026 · 5 Min. Lesezeit

Wann solltest du für besseren Schlaf keinen Kaffee mehr trinken?

Eine Meta-Analyse von 2023 gibt der alten Regel eine Zahl: höre etwa 8,8 Stunden vor dem Schlafengehen mit Kaffee auf.

27. Juni 2026 · 4 Min. Lesezeit

Wie viel Koffein steckt in Kaffee, Tee, Espresso und Energydrinks?

Espresso, Filter, Cold Brew, grüner Tee, Red Bull — ein klarer, quellenbasierter Vergleich, damit du weißt, was du wirklich trinkst.

400mg / day

23. Juni 2026 · 4 Min. Lesezeit

Sichere Koffein-Tagesmenge: wie viel ist zu viel?

FDA und EFSA nennen 400 mg pro Tag für die meisten Erwachsenen — und 200 mg in der Schwangerschaft. Was das in Tassen heißt.

18. Juni 2026 · 5 Min. Lesezeit

Koffein reduzieren – ohne Kopfschmerzen

Abruptes Aufhören ist der Grund fürs Scheitern. Ein schrittweises Ausschleichen über 1–2 Wochen hält Entzug fern.